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冬季养生,素食进补_饮食_生活

时间:70-01-01 08:00 来源:

冬季养生适合进补,于是有些人就想到了吃肉食进补,确实肉类的营养很丰富,但同时热量也很高,难道就不热量低又能进补的食物吗?当然有——素食!以下是合适冬季进补的素食,一起来看看吧!

冬季吃素食进补

1、红薯

红薯(特殊是黄心的红薯)系粮食中养分较为丰盛的食品。由于红薯能供给人体大量的黏液蛋白、糖、维生素A跟维生素C,因而存在补虚乏、益力气,健脾胃、强肾阴以及和胃、暖胃、益肺等功效。因此,常吃红薯能防止肝脏和肾脏中结缔组织萎缩,防备胶原病的发生。

2、包心菜

包心菜其维生素C的含量是西红柿的3.5倍,钙的含量是黄瓜的2倍。包心菜还含有较多的微量元素钼和锰,是人系统造酶、激素等活性物资必不可少的原料。它能促进人体物质代谢,十分有利于儿童成长发育。其多量维生素C能增强肌体抗癌才干。

3、芋头

芋头富含淀粉,营养丰富。每100克鲜品中含有热量91卡,蛋白质2.4克,脂肪0.2克,碳水化合物20.5克,钙14毫克,磷43毫克,铁0.5毫克,维生素C10毫克,维生素B10.09毫克,维生素B20.04毫克。并含乳聚糖,质地软滑,容易消化,有健胃作用,特别合适脾胃虚弱、患肠道疾病、结核病和正处恢复期的病人食用,是婴幼儿跟老年人的食用佳品,494949最快开奖材料

4、萝卜

萝卜含有较多的水分、维生素C,一定量的钙、磷、碳水化合物及少量的蛋白质、铁及其余维生素,还含有木质素、胆碱、氧化酶素、甘酶、淀粉酶、芥子油等有利成分。

中国医学认为,萝卜性凉味辛甘,晚上六个彩开奖结果,入肺、胃二经,可消积滞、化痰热、下气贯中、解毒,用于食积胀满、小便不利等症。可见萝卜对调节脾胃作用非小,所以常见的消化不良、风热型感冒、扁桃体炎、咳喘多痰、咽喉痛等疾病也有辅助治疗作用。

(稿件来源:美食天下)

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